Geles sin Cafeína
Los geles son el complemento ideal para potenciar tu rendimiento en las carreras y los entrenamientos largos. ¡Encuentra los mejores acá!
Calculadora de Estrategia Nutricional
Plan personalizado de carbohidratos, hidratación, sodio, cafeína, nitratos y magnesio respaldado por ciencia deportiva.
Resumen de Requerimientos Totales
Carbohidratos/Hora
0 g/h
CHO Totales
0 g
Hidratación/Hora
0 mL/h
Agua Total
0 L
Sodio Total
0 mg
Cafeína Total
0 mg
Protocolo de Consumo por Tiempos
Días Previos
Alimentación rica en carbohidratos complejos e hidratación adecuada.
Pre-Carrera
Tomar 500ml de agua con electrolitos 60 minutos antes. Consumir 1 gel 15 minutos antes de la partida.
En Carrera
Consumir carbohidratos en tomas regulares acompañados de agua.
Cada 60 min
Asegurar ingesta de sales/electrolitos.
Sugerencia de Productos y Cantidades (Kit Recomendado)
| Categoría | Función Estratégica | Formato y Cantidad Recom. |
|---|
Recomendación de Entrenamiento Gut Training (Asker Jeukendrup):
No pruebes ninguna estrategia ni suplemento el día de la carrera. Entrena tu sistema digestivo en las sesiones largas previas. Si utilizas dosis altas de carbohidratos (>60g/h), asegúrate de combinar fuentes de Glucosa:Fructosa (2:1 o 1:0.8).